[...] Zawsze się koło tej godziny kręciłem, ale nigdy oficjalnie nie pobiegłem szybciej. Bachus 2012 to oficjalne 1:03 z hakiem, wtedy na ostro walczyłem z itbsem. Potem długo, długo nic a teraz poniżej 55 min :) Inna sprawa, że trasa wręcz zachęcałą do życiówek. Płasko, pogoda super. Jednakże 4 okrążenia, które męczą psychicznie, i TŁUM [...]
Nie ma się co oszukiwać ale jeszcze za tłusto na scenę chociaż jeden z pańskich rywali wychodzi zawsze zalany jakby nie wiedział co to redukcja. Ciśnie Pan dalej o najlepszy efekt :-))Oczywiście, że cisnę dalej! I niech mi nikt nie mówi, że coś musi trwać długo! Ja bym chciał, żeby pewne rzeczy trwały długo:->:-D
[...] jakieś 300 m, trochę zmęczyć przez 200 m, a reszta była bardzo na luzie i małych oporach. Chociaż na czwartej 500-tce to i na tych niskich już zaczynałam czuć, ze trochę za długo macham rękami. :-P /SFD/Images/2015/12/26/bd490de5cd2a42c8b0083c38526e43b5.jpg Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 875,7 kcal b: 132,3 [...]
[...] jak wychodzi z tego mocno niepoukładany strumień świadomości. Jedyne co mnie bolało przy czytaniu to tłumaczenie - polszczyzna niestety mocno kulawa, chwilami musiałam się długo zastanawiać, co tłumaczka chciała przekazać. I widać też brak konsultacji merytorycznej przy tematach biegowych/sportowych. Szkoda, bo takiej niepoukładanej książce [...]
moze byc takie dawkowanie. 15g kretki na dobe to zbyt wiele. cykl ciagnij jak dlugo chcesz. mozesz 5 tygodni mozesz 8 czy wiecej - bez brawury oczywiscie.
no nie wiem czy kazdy 'wpadnie' ktos inny napisze ze hooia sie znam (bo sie nie znam) i moze napisac calkiem co innego - jest wiele pogladow na temat diety - jak sie za nia zabierac czy liczyc czy nie liczyc jesli tak to jak liczyc itd. ze nie takie sniadanie nie taki obiad itp. jeden napisze ze razowy blee - ale nie ma innej opcji niz razowy w [...]
nie trzeba sie bawic w jakies dziwne wzory z TEA,EPOC i inne dziwne dodatki za duzo liczenia masz prosty wzor BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) 66+(13,7x67)+(5x172)-(6,8x20?) 66+920+860-136=1710 *1,4=~2400kcal -> zapotrzebowanie na '0' (treningi + praca wiec 1,4 - chyba ze ciezsza to 1,5) nie jestes endo - fat [...]
[...] można powiedzieć, od zawsze sie na siebie w****iam za to, że jak złapię rytm to zaraz coś musi mnie z niego wybić i ja potem nie mogę się spowrotem zebrać... Drążek : Późno, długo po posiłku, brak siły, motywacji. Piramidka miała być, ale coś nie wyszło, więc dokończyłem podskokami i zwisami... Dobra, teraz tylko ta dietę ułożyć i trening nowy.. [...]
bardzo dobra decyzja z zakonczeniem redukcji bo IMO troche długo juz trwała, teraz tydzien regenaracji i korzystania z tego co dobre a potem masa masa masa i na lato 2011 mała wycinka i forma jak sie patrzy dorba zyła na przed ramieniu co do patelni to teflon jest rewelacyjny omlety wychodza za***iste tylko ze ja jakis czas temu na reduckji jak [...]
[...] inne rzeczy które osiągniesz gdy to zrobisz. Pamiętaj! Jest to ćwiczenie które Ciebie zmotywuje do rzeczy które odkładasz na później a są dla Ciebie dobre! Jeśli odpowiedź brzmi TAK to spróbuj powstrzymać się przed wykonaniem tej czynności. Do dzieła! Nie ważne jest co ciebie motywuje tak długo jak osiągasz zamierzone rezultaty." Pozdro
Patriot --> ja juz wierze w takie rzeczy (oczywiscie w pewnych granicach ), jak mi kumpel na moich oczach (chociaz byl taaaki malutki) wycisnal 104, a jak podchodzil pod 111 to cus mysle, ze niedlugo tez dygnie! No ale inna sprawa, ze on juz tez bardzo dlugo cwiczy i po nim to naprawde widac (kaloryfer, 72kg wagi, zero tluszczu chyba... a, [...]
[...] Oraz mam takie małe pytanko mam kolesia w klasie tacha 80kg 6 razy Si2uiel (pozdrowionka dla niego!) powiedział, ze może kolega max weźmie 90-95kg. Kumpel ćwiczył ponoć dość długo na rzeźbę i mówi, że w łapie na luzie (wyprostowana ręka w łociu!) ma 28,5cm, a napięta (wiadomo jak) ma 36,5cm. Może być taka różnica?. I czy może po przez trening na [...]
[...] ćwiczeń. Ale wiele dowiedziałem się przez wakacje, na temat ćwiczeń szczególnie od Si2uiela, któremu zawdzięczam większą część swojej wiedzy na temat kulturystyki. A Ty jak długo trenujesz?. ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... http://www.ekipa71.prv.pl ...::ZaPrAsZaM::... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy [...]
[...] zdążyło wyrzucić sprzętu. NIE WIADOMO KTO ZABIŁ TEGO TYPA równie dobrze mógł to zrobić ktoś z Arki w szamotaninie. Nikt oficjalnie nie przyznał się do tego! Walka trwała nie długo około 4 min. Żeby się odróżniać kibice Arki mieli zielone koszulki. Uciekając przed policją jeszcze kibice wybili parę szyb w autach stojących w korku. W każdym bądx [...]
[...] nie jest najlepsza graficznie, ale też brakuje treści merytorycznej. Pokazałbym Ci swoją (kiepsko na niej z grafiką, ale treści merytoryczne są...)lecz serwer się z***ał i długo jeszcze, zanim stronka zadziała... Ok spadam sprzątać...jeszcze do spowiedzi dziś muszę iść... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu [...]
[...] dobrze powiedział Blokers: wymiary spox, a co do omki to zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl/ do działu "po dopingu" (smacznego). A te 50cm w łapie to długo się nie utrzyma (za pare lat wyglądać będą jak szmaty - bez obrazy). Do ALL: zamiast chłopaka wyśmiewać, za branie koksów, to lepiej mu wytłumaczcie, a nie... Kevot: [...]
siema. Kurde ale sie dzis wkurzyłem bylem na silce zrobilem 2 serie na klate i juz nie mialem sily ****** Astma wkurza mnie to juz na w-f tak samo przebiegne troszke i juz nie moge kurde obawiam sie ze nie dlugo bede musial zaprzestac trenowac ale JA NIE CHCE. Ja Chce Cwiczyc Tak Jak Wy Wszyscy. Nie dam sie hehe. Bede trenowal na żezbe [...]
[...] 97,5kg jest w moim zasięgu (jeszcze troszkę...). Zenith: nie znam tych, którzy skończyli już trening, ale aktualny mistrz (kategoria 67,5kg) Jarosław Olech trenuje bardzo długo i na olbrzymich ciężarach! Kileri: przez ostatnie 4 tygodnia na barki jechałem sztangielkami (17,5kg x 10powt - na jedną łapę). A dziś sztangą: 51kg x 9powt (chyba [...]
[...] a nie na siłce i nie będę go krzyżował z łydkami. hmm zastanawiam się nad chodzeniem na basen. Tylko że jedyny dzień jaki mi pasuje to sobota albo niedziela. Jakie mięśnie ćwiczą podczas pływania?? Już nie długo ostatki!! Czyli będzie trzeba coś wypić , to oznacza 2 tygodnie regeneracji na siłce jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
